Ini 5 Alasan Berat Badan Kita Enggak Turun-Turun. Ada Penyakit?

CewekBanget.ID - Enggak bisa dimungkiri kalau menurunkan berat badan itu sulit.

Enggak ada satu cara terbaik pun yang bisa dipakai semua orang untuk sukses diet

Ada diet tertentu yang berhasil, tapi ada diet tertentu pula yang cuma menyiksa tanpa memberikan hasil.

Nah buat kamu yang sudah coba beragam cara diet dan olahraga, tapi berat badan enggak mau turun juga, bisa jadi ada yang salah dengan tubuh kita, lho.

Yuk ketahui 5 alasan berat badan kita enggak turun-turun, dilansir via Everyday Health!

1. Genetik

Berdasarkan penelitian, genetik berperan hingga 70 persen terkait berat badan, nih.

Selain itu, tubuh juga biasanya punya batasan berat terendahnya. Ketika telah menyentuh angka tersebut, biasanya kita bakalan sulit menurunkan berat badan lagi di bawah angka tersebut.

Namun bukan berarti kita enggak bisa menurunkan berat badan di bawah angka terbawah tubuh kita, kok.

Cara terbaik adalah dengan menurunkan berat badan perlahan dengan target 10 persen dari keseluruhan berat tubuh dalam 6 bulan.

Jadi, kalau kita punya berat badan 70 kg, target kita adalah menurunkan berat badan 7 kg dalam 6 bulan, girls.

Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Minum Susu Kedelai, Ini Manfaatnya!

2. Telat atau enggak mau makan

Kita mengira dengan sengaja telat makan atau sengaja enggak mau makan, kita bisa cepat menurunkan berat badan. Salah besar, ya!

Kita cuma membuat tubuh jadi kelelahan, sehingga ketika waktunya makan, kita malah makan lebih banyak daripada porsi yang seharusnya.

Jadinya percuma kan?

Biar hal ini enggak terjadi, sebaiknya jadwalkan makan dengan benar dan teratur, sehingga tubuh enggak malah minta makanan berlebihan.

Selain itu, enggak ada salahnya untuk makan snack yang enggak "sehat", biar craving kita tetap terpenuhi.

3. Enggak fokus makan

Hayo ngaku, siapa yang kalau makan sambil nonton?

Kebiasaan makan sambil nonton ini bikin kita enggak fokus, alhasil otak kita jadi enggak bisa menangkap sinyal kalau sudah kenyang.

Jadilah kita makan lebih banyak daripada yang seharusnya.

Begitu tersadar, biasanya kita bakalan berasa kenyang dan begah, saking banyaknya makanan yang masuk daripada yang seharusnya.

Baca Juga: 5 Aturan Minum Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan Biar Ideal

4. Kekurangan bakteri baik di pencernaan

Tahu enggak, sih kalau bakteri baik di pencernaan sangat memengaruhi berat badan?

Penelitian pada Juni 2020 lalu dalam jurnal Preventive Nutrition and Food Science menemukan kalau probiotik, prebiotik, dan sinbiotik (gabungan antara probiotik dan prebiotik) ternyata sangat membantu menjaga berat badan, lho.

Pencernaan seseorang yang kekurangan ketiga bakteri baik dalam pencernaan bakalan lebih gemuk dan enggak sehat!

 5. Asal-asalan tentang porsi makan

FYI, apapun yang kita makan itu sebenarnya ada porsi batasannya yang sehat dan baik untuk tubuh.

Contohnya aja saat makan keripik dalam kemasan.

Sebenarnya kemasan keripik tersebut sudah ada petunjuk detail tentang berapa porsi makan keripik dalam satu hari.

Sayangnya masih banyak yang menyepelekan porsian tersebut dan makan lebih daripada porsi harian.

Alhasil, enggak heran kalau kita gampang gemuk, lho!

Baca Juga: Bayam dan 3 Sayuran Ini Dijamin Bisa Bantu Berat Badan Turun!

(*)

PROMOTED CONTENT