Karena selalu ada lampu terang di sekitar kita seperti lampu kota atau layar perangkat elektronik.
Cobalah mengonsumsi suplemen melatonin dengan dosis 5 miligram setiap malam sebelum tidur.
7. Hindari kopi setelah jam 4 sore
Zat yang berfungsi sebagai stimulan seperti alkohol, kafein, dan rokok semuanya akan mengacaukan hormon yang akan mengganggu ritme sirkadian.
Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan istirahat yang baik, hindari semua stimulan ini.
Penelitian menunjukkan, minum kopi setelah pukul 4 sore akan mengganggu ritme sirkadian.
Sehingga dapat membuat kita sulit mendapatkan tidur yang baik.
(*)
Baca Juga: Pusing Setelah Bangun dari Tidur Siang? Ketahui Penyebabnya! Bahaya?
| Source | : | Nakita |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR