Ternyata Segini Durasi Jalan Pagi Paling Efektif Buat Kesehatan!

Kita dapat membagi waktu ini menjadi sesi pagi dan sore jika diperlukan.

3. Penurunan Berat Badan

Jika tujuan kita adalah untuk menurunkan berat badan, maka kita perlu berjalan dalam durasi yang lebih lama.

Adapun durasi yang disarankan untuk tujuan yang satu ini adalah sekitar 45-60 menit per sesi, atau bahkan lebih.

4. Lari Ringan atau Interval

Jika kita udah memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi, kita bisa mempertimbangkan untuk berlari ringan atau melakukan sesi interval dalam rutinitas pagi kita.

Tips Jalan Pagi yang Efektif dan Nyaman:

1. Pilih Sepatu yang Tepat dan Nyaman

Pastikan kita menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai untuk berjalan jarak jauh.

2. Pemanasan

Jangan pernah lupa untuk melakukan pemanasan ringan sebelum berjalan yang bertujuan untuk menghindari cedera!

Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Mental, Termasuk Jalan Kaki!

PROMOTED CONTENT